Injury Prevention
족저근막염 예방을 위한 3가지 스트레칭
러너들의 고질병인 족저근막염은 한 번 발병하면 완치가 어렵습니다. 아침 기상 직후와 러닝 전후에 할 수 있는 간단하지만 강력한 스트레칭 방법을 소개합니다. 발바닥 아치를 살리고 종아리 근육을 이완시키는 것이 핵심입니다...
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Training Tip
마라톤 벽(The Wall)을 넘어서는 법
30km 지점에서 찾아오는 급격한 체력 저하, 이른바 '벽'을 만났을 때 어떻게 대처해야 할까요? 에너지 젤 섭취 타이밍과 멘탈 관리법, 그리고 LSD 훈련을 통해 신체의 글리코겐 저장 능력을 키우는 방법을 알아봅니다...
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Nutrition
러너를 위한 식단 가이드
탄수화물 로딩은 언제부터 해야 할까요? 회복을 위한 단백질 섭취의 골든타임은? 최적의 러닝 퍼포먼스를 내기 위해 평소에 섭취해야 할 영양소와 피해야 할 음식들을 정리해 드립니다...
더 읽기 →전문가가 말하는 '지속 가능한 러닝'
러닝은 가장 진입 장벽이 낮은 운동이지만, 동시에 가장 부상 위험이 높은 운동 중 하나입니다. 많은 초보 러너들이 의욕만 앞세워 자신의 신체 능력을 초과하는 거리를 달리거나, 잘못된 자세로 반복적인 충격을 가해 무릎과 발목에 손상을 입곤 합니다.
어반 스트라이드의 인사이트 섹션은 이러한 문제를 해결하기 위해 스포츠 의학 논문과 엘리트 선수들의 경험을 바탕으로 검증된 정보만을 제공합니다. 케이던스(분당 발걸음 수)를 170-180으로 유지하여 무릎 하중을 줄이는 방법, 미드풋 착지의 오해와 진실, 그리고 심박수 기반 훈련(Zone 2 Training)의 중요성 등 깊이 있는 주제를 다룹니다.
우리의 목표는 여러분이 단순히 '잘 달리는 것'을 넘어, '평생 달리는 것'입니다. 올바른 지식은 튼튼한 다리만큼이나 러너에게 중요한 자산입니다.